|
||
µî·ÏÀÏ : 2014-06-27 (±Ý) 14:56
¿¹³â¿¡ ºñÇØ À̸¥ ´õÀ§¿Í ÇÔ²² ´ÚÄ£ ¿©·¯ »ç°í·Î ±â¿î ºüÁö´Â ¿äÁòÀÌ´Ù. ÀÌ¿¡ ¹ú½áºÎÅÍ Àå¾î³ª »ï°èÅÁ, »ç°ñ°ú °°Àº °Ç°º¸¾ç½ÄÀÇ ÀαⰡ ³ô¾ÆÁö°í ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸, ÀÌ·± À½½ÄµéÀº ¸ÅÀÏ Ã¬°Ü ¸Ô±âµµ Èûµé°í ¿¬·ÉÀ̳ª °Ç° »óÅ¿¡ µû¶ó ¸Àº¸±â ¾î·Á¿î °æ¿ìµµ ÀÖ´Â °ÍÀÌ »ç½ÇÀÌ´Ù. ±×·¸´Ù¸é ³²³à³ë¼Ò ¸ðµÎ °£ÆíÇÏ°Ô Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Â º¸¾ç½ÄÇ°Àº ¾ø´Â °É±î? ´ë´äÀº "ÀÖ´Ù"´Ù. ¾î´À Áý¿¡¼µç ³ÃÀå°í¸¸ ¿¸é º¼ ¼ö ÀÖ´Â '°è¶õ'Àº °Ç°º¸¾ç½ÄÀ¸·Î ¼Õ»öÀÌ ¾ø´Ù. ¡ÞÀÓ»êºÎ¿Í ÅÂ¾Æ °Ç°¿¡ ÁÁ¾Æ ¿ÏÀü½ÄÇ°À¸·Î ¾Ë·ÁÁø °è¶õ¿¡´Â Ä®½·, öºÐ, ¹«±âÁú, DHA, ¾Æ¶óÅ°µ·»ê µî ´Ù¾çÇÑ ¿µ¾ç¼Ò°¡ °ñ°í·ç ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Ù. ÀÌµé ¿µ¾ç¼Ò´Â ÇÑ »ý¸íÀÌ Å¾±â À§ÇØ ÇÊ¿äÇÑ °Íµé·Î °è¶õÀº ÀÓ»êºÎ³ª žÆÀÇ °Ç°°ü¸®¿¡ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶Ç °è¶õ ¼Ó¿¡´Â ³ú¼¼Æ÷¸·ÀÇ ±¸¼º ¼ººÐÀÎ ·¹½Ãƾ°ú ³úÀÇ ½Å°æÀü´Þ¹°ÁúÀÎ Äݸ°ÀÌ Ç³ºÎÇØ ½Å°æ¼¼Æ÷ ¹ß´Þ°ú ÁöÀû´É·Â °³¼±¿¡ °ü¿©ÇÏ¿© žÆÀÇ ³ú¹ß´Þ¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ¡Þ°ñ°ÝÇü¼º±âÀÇ ¾î¸°ÀÌ ¼ºÀå¿¡ µµ¿ò °è¶õÀº ¿ì¸® ¸ö¿¡ ÇÊ¿äÇÑ 3´ë ¿µ¾ç¼Ò ´Ü¹éÁúÀÇ º¸°í·Î À¯¸íÇÑ À½½ÄÀÌ´Ù. ¾ËÀÇ 'ÈòÀÚ'¶ó´Â ´Ü¹éÁúÀÇ ¶æÀÌ ÀÌ °è¶õ¿¡¼ À¯·¡µÆÀ» Á¤µµ. º¸Åë 50gÀÇ °è¶õ Çϳª¿¡ ¾à5.9g Á¤µµÀÇ ´Ü¹éÁúÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ´Ü¹éÁúÀº ƯÈ÷ ¼ºÀå±â ¾î¸°ÀÌ°¡ ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÒ Çʼö ¿µ¾ç¼Ò Áß Çϳª´Ù. ±ÙÀ°°ú ¸é¿ª·ÂÀ» °È½ÃÅ°°í ¼ºÀå È£¸£¸óÀ» ¸¸µé¾î °ñ°ÝÇü¼º±â ¾î¸°ÀÌÀÇ ¼ºÀå¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ÀÌ ¿Ü¿¡µµ °è¶õ¿¡´Â Ç÷¾× °ø±Þ°ú ½Å°æ, Àå±âÀÇ °Ç°¿¡ °ü¿©ÇÏ´Â ºñŸ¹Î B1, »À¿Í ÇǺΠ¹× ¸ð¹ßÀÇ ¼ºÀåÀ» ÃËÁøÇÏ´Â ºñŸ¹ÎB2 µîÀÌ ¸¹¾Æ ¼ºÀå±â¿¡ ¹Ýµå½Ã ì°Ü ¸Ô¾î¾ß ÇÒ À½½ÄÀ¸·Î ²ÅÈù´Ù. ¡Þ´Ã ÇÇ·ÎÇÑ Çлý, Á÷ÀåÀο¡°Ôµµ ¾È¼º¸ÂÃã ¸öº¸½Å ¹Ù»Û ÀÏ»ó Å¿¿¡ ´Ã ÇǷΰ¨¿¡ ½Ã´Þ¸®´Â À̵鵵 °è¶õÀÇ µµ¿òÀ» ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. °è¶õ¿¡´Â ºÎÁ·ÇÏ¸é ½±°Ô ÇǷθ¦ ´À³¢°Ô µÇ´Â öºÐ, ¾Æ¿¬, ÀÎ µîÀÇ ¹«±âÁúÀÌ Ç³ºÎÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ¶Ç °è¶õÀº °£¿¡¼ ¾ËÄÚ¿ÃÀ» ºÐÇØÇÒ ¶§ ²À ÇÊ¿äÇÑ ¾Æ¹Ì³ë»êÀÎ ¸ÞƼ¿À´ÑÀ» ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ¾î ¼÷ÃëÇؼҸ¦ ¿øÇÒ ¶§¿¡µµ ¾È¼º¸ÂÃãÀÌ´Ù. ¡Þ¾î¸£½Åµé¿¡°Ô ÃÖÀûÀÇ º¸¾ç½Ä °è¶õÀº ³ë¾ÈÀÌ Ã£¾Æ¿Â ÁßÀå³âÃþÀÇ ´« °Ç°À» ÁöÅ°´Â µ¥¿¡µµ È¿°úÀûÀÌ´Ù. °è¶õÀÚÁ¶±Ý°ü¸®À§¿øȸ°¡ 65¼¼ ÀÌ»óÀ» ´ë»óÀ¸·Î ¸ÅÀÏ ÇÑ °³ÀÇ °è¶õÀ» 5ÁÖ°£ Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ¼·ÃëÇÏ°Ô ÇÏ´Â ½ÇÇèÀ» ½ÃÇàÇÑ °á°ú ´« ¼¼Æ÷¸¦ º¸È£ÇÏ´Â ·çÅ×ÀÎÀÌ 26%, Á¦¾ÆÀÜƾÀÌ 38% Áõ°¡ÇÑ °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. °è¶õÀÚÁ¶±Ý°ü¸®À§¿øȸ¿¡ µû¸£¸é °è¶õÀÇ ³ë¸¥ÀÚ°¡ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³ô¿© ¾î¸£½Å¿¡°Ô´Â ¸ÂÁö ¾Ê´Â´Ù´Â À̾߱⵵ ÀÖÁö¸¸, ¿ÀÈ÷·Á °è¶õ¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ·¹½ÃƾÀÌ Ç÷¾×ÀÇ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ºÐÇØÇÏ¿© ¿¡³ÊÁö·Î ÀüȯÇϱ⠶§¹®¿¡ ¿°·ÁÇÏÁö ¾Ê¾Æµµ µÈ´Ù°í ÇÑ´Ù. ÀÌó·³ °è¶õÀº ´©°¡, ¾ðÁ¦ ¸Ô¾îµµ ÁÁÀº À½½ÄÀÌ´Ù. ¿ÏÀü½ÄÇ° °è¶õÀ¸·Î ¸ÅÀϸÅÀÏ °Ç°À» ´õÇÏ´Â °ÍÀº ¾î¶³±î. ¸¶ÀÌ´º½ºÄÚ¸®¾Æ/±è³ª¿µ±âÀÚ |