|
||
김장철 관절 주의보∼!
등록일 : 2011-11-18 (금) 19:51
 주부 김모씨는 매년 이맘때면 걱정거리가 하나 생긴다. 그것은 다름 아닌 '김장통(痛)'이다. 평소에도 찬바람이 불거나 비가 올라치면 삭신이 쑤시는 김모씨이기에 온종일 쭈그려 앉아 김장할 생각만 하면 벌써부터 온몸이 뻐근해져 오는 것만 같다. 그렇다고 김치를 사서 먹자니 비용도 비용이고 맛도 별로여서 올해도 어김없이 김장을 한다고 한다. 김장통(痛)이란? 김장을 할 때 주로 무리하게 되는 부위는 어깨, 무릎, 허리 등이다. 이중에서도 특히 허리와 무릎은 가장 많은 통증을 호소하는 부위다. 오랫동안 쭈그리고 앉아 비슷한 동작을 반복하는 과정에서 허리와 관절은 엄청난 하중을 받게 된다. 특히 무릎을 90도 이상 꺾어 앉으면 관절엔 몸무게의 최대 7배나 되는 압력이 가해진다고 한다. 김장통(痛)을 예방 하는 방법 - 스트레칭 그나마 좋은 방법은 식탁에 앉아서 김장을 하는 것이다. 하지만 현실적으로 그것이 어렵다면 좌식의자를 이용하고 무릎에 무리가 가지 않도록 다리를 쭉 펴고 일을 하는 것이 좋다. 김장재료를 담은 통을 보조의자나 식탁 등에 놓아 가슴 높이까지 올리고 최대한 몸에서 가까운 곳에 두어 허리나 무릎의 움직임을 줄이는 것도 좋은 방법이다. 최소 30분마다 일어나서 스트레칭을 해주는 것만으로도 통증의 위험을 대폭 줄일 수 있다. 김장통(痛)을 예방 하는 방법 - 관절 냉찜질 김장 후 열나는 관절엔 냉찜질이 좋다고 한다. 김장을 다 했다고 방심하긴 아직 이르다. 김치를 옮기는 과정은 최대의 고비. 관절에 스트레스가 쌓인 상태에서 무리하게 힘을 주어 무거운 것을 들어올리면 허리를 크게 다치거나 디스크 등의 병을 얻을 수도 있다. 무거운 것은 같이 들되, 무릎을 이용해 일어나고 반드시 허리를 쭉 펴서 이동해야 한다. 우신향병원의 김연상 원장은 김장을 마치고 난 후에는 푹 쉬면서 찜질을 하면 좋고, 만약 관절 부위에 통증이 있고 붓고 열이 난다면 섭씨 6∼7도 정도의 냉찜질이 효과적이며 통증이 완화 되지 않을 때에는 쉬면 낫겠지 라는 생각으로 병을 키우지 말고 꼭 가까운 병원을 찾아 물리치료를 받는 것이 좋다고 조언한다.  마이뉴스코리아/손다미기자 |
| 
|
최근 등록글
