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뱃살빼는 노하우
볼록 나온 배. 스트레스와 나잇살로 나온 거라지만 너무하지 않은가. 지금 당장 먹고, 바르고, 뛰면서 뱃살을 제거하라. 인생의 황금기가 도래할지도 모를 일이다.어떤 습관을 줄이고, 어떤 운동을 할까? 운동을 많이 하고 식사량을 줄인다고 뱃살을 해결할 수 있는건 아니다. 지나치게 신경쓴 나머지 오히려 스트레스로 배가 더 나올 수 있다. 1 술은 뱃살을 부른다적당한 술은 의기소침...
복부 비만 뱃살 탈출 1부
김창현과 뱃살 탈출,사이드밴드 와 크런치 배우기복부 비만, 자꾸 불러오는 배 하지만 방법을 몰라 그리고 시간이 없어 이런 저런 핑계로 망설이시는 분들을 위해 마이뉴스코리아 에서는 좀 더 쉽고 간단하게 뱃살을 탈출하는 방법이 없을까 고민하다가 이렇게 여러분들에게 뱃살 탈출 방법을 제시하고자 합니다.처음 가볍게 시작 그냥 따라 하시다 보면 여러분의 뱃살이 다 사라질 수...
졸음 퇴치 · 건강스트레칭법
올해 한가위 귀성인구는 4천624만 명으로 3천900만 명을 기록했던 지난해보다 3.5%가 증가한 수치여서 귀성, 귀경길 교통 혼잡이 예상되고 있다.13일 건설교통부가 발표한 분석 자료에 의하면 귀성시간은 서울에서 대전, 부산, 광주 이동시 각각 4시간20분, 8시간, 7시간, 반대로 귀경시 서울 도착시간은 대전에서 6시간, 부산에서 9시간, 광주에서 8시간20분 가량 소요될 것으로 예측돼 ...
예쁜 복부 어떻게 만들까?
예쁜 복부 만들기 할 수 있는 동작 집중공략 리버스 크런치  똥배라 불리는 아랫배를 집중 공략하는 동작.1_팔을 차려 자세로 하고 눕는다. 2_두 발을 들어 배 위로 올려 무릎을 굽힌다. 3_팔의 힘에 의지해 (머리 쪽으로 둥글게 만다는 느낌으로) 힙을 들어 올린 다. 4_힙이 최고점에 올라갔을 때 0.5초 정도 자세를 유지하고 숨을 내쉰다. 5_힙을 올릴 때보다 천천히 아랫배에 힘...
소화 잘되는 3분 운동 & 식생활
소화 장애는 병이 아니라고 생각하고 그냥 넘겨버리면 생활의 불편은 물론 큰 병으로 발전할 수도 있다. 소화기가 약하거나 잘못된 식습관, 자극적인 음식 등 소화를 방해하는 여러 가지 요인들을 찾아 소화에 도움이 되는 올바른 생활법과 간단 동작을 배워보자.♡ 많은 엄마들, 아기 돌보느라 식습관 나빠진다… 소화가 잘되게 하려면 즐거운 마음으로 식사하는 것이 무엇보다 중요...
유형에 따른 뱃살빼기 노하우
많은 이들이 복부비만으로 고민하고 있다. 가장 먼저 살이 찌는 반면 가장 늦게 빠지는 부위가 바로 복부다. 게다가 허리치수가 늘어날수록 수명이 단축된다고 하니 위기감을 갖지 않을 수 없다. 유형에 따라 뱃살 빼는 방법을 알아보자. 아랫배 볼록형은 변비가 심하고 활동량이 부족한 여성에게 흔히 나타나는 유형. 이런 체형이라면 활동량을 증가시켜 기초대사량을 늘리는 것이 좋다...
15분 순환 운동, 이렇게 따라 하세요!
 1 점프하며 털기 제일 처음 할 운동은 유산소 운동인 점프하며 털기다. 제자리에서 가볍게 뛰면서 팔과 다리를 턴다. 2 팔굽혀펴기 팔굽혀펴기를 한다. 이 운동을 하기 어렵다면 무릎을 구부린 채 팔굽혀펴기를 해도 괜찮다.3 제자리 달리기 제자리에서 무릎을 높이 올리며 전력 질주하는 기분으로 달린다. 자신이 할 수 있는 능력의 70% 수준이 좋다 4 스쿼드 다리를 어깨 너비로 ...
여성들을 위한 운동 다이어트
 ‘여름은 다가오고, 이젠 정말 살 좀 빼야 하는데…', ‘더도 말고 딱 5kg만 빼면 얼마나 좋을까?' 생각하고 있다면? 이럴 때 10명 중 8명의 여성은 가장 먼저 밥의 양을 무조건 줄이거나 굶는 단순무식한 방법을 떠올린다.문제는 이렇게 하면 건강을 해칠 뿐만 아니라 얼마 안 가서 다시 살이 찌는 요요현상이 찾아온다는 점이다. 하지만 운동을 하면 소비하는 칼로리가 많아져서 ...
케겔운동(골반저근운동)
쳐진 골반 근육의 신축성 회복 및 질의 탄력 회복에 효과 출산이나 호르몬 부족등의 원인으로 약해져 쳐진 골반 근육의 신축성 회복 및 질의 탄력 회복이 주요 목적입니다. 전기자극치료와 바이오피트백 요법도 결국 골반저근운동을 위한 보조수단이라고 할 수 있습니다. 골반근육의 수축력이 단계를 거치면서 강화됩니다 . 동시에 탄력성이 높아집니다. 운동의 요점은 항문과 질을 수축...
매달 마법과 찾아오는 생리통, 뇌 구조 변화시켜
도움말 : 하이미즈한의원  모든 여성들이 안고 살아가야 할 고통 중 하나가 바로 생리통이다. 마법처럼 찾아오는 그 날의 손님이 마냥 달가울 수 없는 이유이기도 하다. 어쩔 수 없는 여성만의 업보(?)로 참고 넘기기에는 그 고통과 스트레스가 만만치 않다. 생리통, 효과적으로 대처할 수 있는 관리방법은 무엇일까? 매달 몸에 쌓인 노폐물을 배출하고 끊임없이 피를 만들어내는 자...
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